ok :) łap soga :) Brak abonamentu - brak soga, ale spoko ważne że pomogłem Nie wiem :) W każdym razie pisało że oddało na Ciebie głos :) Ok ale mniejsza o to :) Kolejne pytanie :) Wiem, że po treningu mam się dobrze najeść.. aa przed ? Posiłki sobie robie co 2,5 godziny... przynajmniej się staram.. ale czy przed treningiem coś jeść ? Czy bardziej [...]
[...] pozniej 10.00 sniadanie potem 13.00 jakiegos hamburgera. obiad o 16.30 i kolacja godz. 20.00. miedzy tym piłem xxl (3-4 razy dziennie). I zwracałem uwage na ilośc kalori przy kupowaniu produktow w sklepie. xxl miałem 6 kg. które juz kończę i nie wiem czy dalej kupić i jesc na podtrzymanie w małych ilościach czy zrobić przerwę? co radzicie?
czegoś tu nie rozumiem,może mi to ktoś wytłumaczyć.... teraz przy ok.1100 kal moja waga systematycznie idzie w górę,co się stanie jeśli zacznę przyjmować 2000 kal?Zamienię się w słonia?.To chyba normalne,że chciałabym móc jeść więcej,ale jak mam to zrobić.Pytam poważnie.P:
Hmm w tym temacie ani słowem nie wspomniałem iż chcę jeść to winko, więc nie wiem po co tyle zamieszania ? chcę przecież tylko zasięgnąć informacji od osób które miały styczność z danym środkiem i mogą coś na jego temat powiedzieć według mnie ankieta jest tu zbędna , zostanie ona wypełniona wtedy gry będę prosił o pomóc w rozpisaniu cyklu jeśli [...]
Wynika z tego, że powinienem jeść 134 g białka, 73 g tłuszczu, i te 375,4 g węglowodanów, mam rację ? Te diety, które podałem mi właśnie odpowiadają, są w miarę zróżnicowane (pon np dieta I, wt II, środa III, czw IV, pt znów I i tak dalej, a nie ciągle jedna). Mniej więcej wiem, co powinno się zawierać w jakim posiłku, ale nadal sprawia mi [...]
Gumis- co do jajek, to starajcie sie jesc cale jaja. nie ma sensu marnowac zoltek To w nich znajduja sie cenne skladniki, maja wiecej bialka , oraz sa zdrodlem zdrowych tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 15:03:48
15 kg to nie tak prosto przytyć jedząc więcej... Staram się jeść duzo bo tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne [...]
imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.
Tluszczow w sensie fastfoodow, pizzy - tego rodzaju. Z tego co piszesz wynika ze mam nie jesc owocow? Jem normalne rzeczy czesto i w malych ilosciach i nie glodze siebie.
Jak ty chcesz sie zalać ważąc 55 kg? Przecież to jest choroba. Spójrz w lustro i powiedz sobie szczerze że nie przydałoby się przytyć trochę kg. Idź na siłownie, ułóż sobie dobrą dietę i tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to [...]
Ja już kteatyny 1,5 nie wcinałem i chyba niestety już jej jeść nie bede bo jak ostatnim razem byłem na cyklu z mono dawka dzienna 15g troche dużo wiem.. To tak mnie nery zaczeły napier.. ze masakra mimo to skończyłem cykl i od kiedy odstawiłem bule odeszly, szkoda że tak sie stało bo lubiłem kreatynke, a teraz chciał bym znaleśc takktóra w żaden [...]
Owszem tonix możesz mieć rację jeżeli miałeś przyjemność ze spiropentem. Ja niestety tylko Oxyflux Scantela i szału nie robił przy 120 - 140 mcg ale w miarę oki. Co do telepawy nie było w ogóle a na drugi dzień już jadłem 120 żeby coś dało. IMO mniejsze sajdy bo clen jest selektywny a efka nie. Mniej szarpie serducho według mnie. Aha i nielubię [...]
hehehe a jak przyrosty po tym cyklu?? to możesz zapomnieć o sile w takim wypadku... Podstawa to DIETA i co by nie było żadna siła na tej ziemi tego nie zmieni. Dieta nie musi być przecież taka hardcorowa. Wystarcz jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości i to wszystko. Kup sobie carbo/gainera/białko i dopasuj [...]
możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią
W przerwie na lunch zjedz białko, najlepiej jakieś mięso, warzywa polane tłuszczem i według założeń diety węgle. Kawę pij ok, ale nie cukruj jej. Na śniadanie daj jeszcze coś tłuszczu. W każdym posiłku ma być białko. Same owoce będzie błędem. Daj tam tłuszczu też. Po basenie posiłek białkowo węglowy i mozesz dać też tłuszcz. Jeżeli po basenie jesz [...]
Jeśli już musisz jeść gainera to rób to tylko po treningu. Reszte staraj się z diety wyciągać. Co do ilości w dawce to sam musisz dobrać pod siebie. Nie istnieje reguła, że trzeba wziąść np. 2x dziennie po 100g. Bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.
Podstawa to pożadna dieta, poczytaj troche na temat diety, co odrzucic czego dodac wiecej. Odrzuc alkochol, slodycze, fast foody, nie jedz kolacji. Staraj sie jesc 44-5 posilkow mniejszych, na dzien. 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4e254df69c57364a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/98b46febb57371bd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/cd075dd1c1b0ae7b.html po treningu wypilem gainera i teraz szykuje potreningowy kotlety mielone z ryżem i ananasem. zaczalem juz jesc drugą puszkę nitrobolonu energizer
pewnie od razu w kokaine sie zamienia przy pomocy kwasów żołądkowych wiesz jak klepie metamfetamina? powodzenia jak takie coś odczuwasz po efedrynie z kofeiną a z tymi 45kg znam dużo ludzi którzy wyglądają normalnie mimo czestego ćpania, po pewnym czasie potrafisz już spać i jeść po białym, w klasie mam typa co cały rok jest nasmigany raz [...]
apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
